Kamis, 29 Mei 2014

benefits of coconut oil on natural black hair

benefits of coconut oil on natural black hair Yin amfani da kwakwa man ne mai ban mamaki na halitta hanyar shigar da gashi kuma fata laushi , mai haskakawa, kuma da lafiya . Saboda haka ne kwakwa mai arziki a cikin na gina jiki , yana da bootable zuwa ta da gashin follicles da kuma taimako zuwa ga general kiwon lafiya na fatar kan mutum .

Me ya sa kwakwa man shi ne mafi alhẽridaga gashi magani ? Yin amfani da kwakwa mai girma domin gashi daya ne kadai hanyar wannan na gina jiki mai arzikin man fetur za ta amfani gashi . Ba wai kawai za ta bar gashin m da m , amma za ta bunkasa lafiyar ka fatar kan mutum . Mu dan mukalli wannan ban mamaki multitasking halitta man ganin yadda hakan zai yi aiki a gare ku .

Kwakwa mai kyau ne ga karuwa kara gashi ta fara ƙarfi da vitality , kuma Saboda haka yana da bayyanar da m free kuma ko karan ɗori iyakar da lalacewa . A moisturizing kaddarorin da kwakwa man don taimakawa wajen kiyaye gashin shaft ƙarfi , Saboda haka lessening da chances of breakage da kuma lalacewa sai gashi zai iya girma ya fi tsayi

Kwakwa Oil Hair jiyya

Deep Ahvoli
Jiƙa da gashi a kwakwa man na sa'a ​​daya , sa'an nan Ya fitar da yi wa sumana shamfu .

Fight Frizz
Wajen da wani kadan yawan man kwakwa a hannuwanku , sa'an nan kuma Rub tare har sai da dumi . Ɗauka da sauƙi santsi a kan gardama aways .

shamfu
1/4 kofin kwakwa madara , 1/3 kofin ruwa castile sabulu , 1 tsp almond , ko kuma man zaitun , 10 zuwa 20 na saukad da muhimmanci man .

Soothe ka fatar kan mutum
Rub karamin adadin man kwakwa a cikin fatar kan mutum a kan yãƙi flakes ko hangula .

Mai yawa sabon brands popping sama . Ina tabbata a nan gaba , kwakwa man ne kawai za su zama more rare . Musamman a dafa abinci domin yayi kyau fats benefits of coconut oil for cats.

Selasa, 27 Mei 2014

bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita

bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita Les femmes qui ont la graisse du ventre veulent certainement d'obtenir des piles de graisse menyinkirkan se sent triste parce que si elle ne peut plus porter des pantalons , des chemises ou des robes préférées . En fait , non seulement les femmes, mais les hommes aussi vont certainement se sentir de la même façon . La différence est la femme synonyme apparence à la mode de sorte que s'il ya un changement dans l'estomac, il peut affecter les performances .

Problèmes classiques chez les femmes sont paresseux pour l'exercice de sorte que le plus de graisse s'accumule en raison du manque d'activité physique. Avec beaucoup d'activité physique des calories dans le corps va brûler que la graisse du ventre peut également être réduite .

Ne pas éviter les heures manger
Certaines femmes peuvent penser le plus rapide est d'éviter de faire de l'estomac des petits repas , mais en fait, il peut effectivement faire un jour de la faim . Ainsi vous donnera envie de consommer beaucoup de nourriture . Mais éviter cela, manger fréquemment mais en petites portions.

Évitez de devenir végétarien
Viande, les œufs et le lait est une source de grande protéine qui est essentielle pour le métabolisme du corps . Étant donné que le métabolisme du corps peut aider à réduire la graisse dans le corps . Si le métabolisme du corps est inhibée , alors s'accumuler de plus en plus de graisse corporelle cara mengecilkan perut ala orang jepang.

Ne pas faire des redressements assis avant
Sit ups sont très bonnes pour tonifier et façonner les muscles abdominaux , mais pas à brûler les graisses . Peu importe combien de sit-ups que vous faites 60-100 sit-ups chaque jour ne fera pas beaucoup de changements à votre ventre ballonné . Devrait faire des exercices cardio comme la course 30 minutes chaque jour ou à vélo pour brûler la graisse dans l'abdomen .

Avec le régime et l'exercice régulièrement, la graisse sur le ventre va éroder peu à peu . Gardez les calories que vous brûlez plus que vous consommez afin que vous puissiez poids mince idéal . Bonne chance !

Senin, 26 Mei 2014

cara mengecilkan betis ala artis korea

Have a calf that is too big a problem for some people , especially women . Due to having a large calf makes sense pecaya woman's self to be reduced due to his leg looks like a football player .

Actually there are several advantages of having a large calf . Usually big calves look more white because it is often covered when doing outdoor activities . In addition to white , big calves too strong to support the weight . However, because it is too large , generally heavy and hard to find a way to design jeans that fit .

Cause calves look great can be caused by excess fatty deposits or big muscles . To overcome this , you should be diligent exercise in order to burn fat in the calf area . In addition to exercise , there are some things that you should avoid so that calves do not grow large . Here are some tips that you can do to shrink calves naturally and safely .

Avoid Charges In Excess In Heel
By giving undue burden on the heels , of course, can make you into a great calf . Should always balance the body's center of gravity on the entire sole of the foot during walking .

Pilates and Yoga
By doing Pilates movement that involves strengthening and stretching exercises to flex and extend muscles thus providing a higher posture . So the shape of the foot look more level and the size of the calf to be ideal . While yoga can give the effect of a more relaxed , improving blood circulation to the muscles and helps regularity , making it easier to get a small calf .

Reproduce Cardiovascular Exercise
With emphasis on light exercise such as jogging and prioritizing resilience can shrink calf swim effectively . But avoid run fast or sprint and other sports that require strength and speed of footwork .

Perform Ankle Movement Circle
The trick to sit upright in a chair , then lift one foot after the turn of the ankle (ankle ) clockwise 6 times . Repeat the movement with a counter-clockwise motion . Do the same movement , alternating between left and right foot .

Doing Exercise Calf Press
Use soleus press tool to make calves look more solid . The trick to sit upright on the board are available , then place the tab on the top of the thigh pads . After the load is adjusted , raise the retaining bearings by lifting the heel .

Using the Elliptical Trainer
This tool can you make alternative as a replacement for walking . The tools used for generating the movement such as walking is good for the most part quadriseps train , which is a set of muscle above the knee . The results of your calves smaller according to what you want.

How to lose weight as a whole also should you do if a pile of fat not only on the calf alone . Moreover, if there is still fat in the stomach area , arms , thighs and other body parts that can degrade the taste simply believing in yourself . cara mengecilkan betis ala artis korea Good luck !

Selasa, 20 Mei 2014

cara menurunkan kolesterol jahat secara alami

Cholesterol jelátka tukové , která poskytuje energii pro buňky vašeho těla , které jsou vyrobeny z konzumovaných potravin denně . Cholesterol je nezbytný pro tělo , pokud je to stále v rámci příslušných úrovních , ale příliš mnoho cholesterolu může skutečně způsobit řadu onemocnění spojených s kardiovaskulárním , jako je srdeční onemocnění , mrtvice a další . Proto, aby vám pomohou zůstat zdravý , sledovat hladinu cholesterolu v krvi sedm tipů, které citoval z Health Me Up takto :

1 . Přestat kouřit
Zastavení kouření jedůležitou metodou při snižování hladiny cholesterolu v krvi . Obsah v cigaretách může mít za následek arteriální obložení , nebo jak se poškození endotelu . Karcinogenů a oxidu uhelnatého , oxidu obsažených v cigaretovém kouři v cévách stávají náchylnější k záchvatům , což vede k vysoké hladiny cholesterolu v krvi .

Kouření může také snižovat hladinu cholesterolu (HDL ) nebo dobrého cholesterolu , a na stejných úrovních čas zvednout cholesterolu lipoprotein o nízké hustotě ( LDL ), nebo špatný cholesterol . Kromě toho , kuřáci mohou také vyskytnout bušení srdce , které mohou mít vliv na jejich celkovou kvalitu života . Pokud jste byli zvyklí kouřit , přestat špatné návyky teď .

2 . Hodně cvičení
Sport jenejlepší léčba pro ty, kteří mají vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Odborníci uvedl , cvičení pro 40-60 minuty za den pomůže snížit špatný cholesterol o 5 až 10 procent a zvýšení dobrého cholesterolu až o 3-6 procent . Za tímto účelem , nevadí bez ohledu na typ cvičení provést,nejdůležitější jeintenzita cvičení každý den .

3 . Spotřeba zdravých potravin
Ke snížení hladiny cholesterolu ,nejdůležitější věc je udržet příjem potravy . Snižte potraviny, které obsahují nasycené tuky a trans-tuků . Také je potřeba snížit spotřebu tučné maso , žloutky , smažené potraviny , celé mléčné výrobky a smažené potraviny . To je proto, že nasycené a trans tuky mohou zvýšit hladinu LDL ( špatný cholesterol) . Doporučený denní příjem nasycených tuků je 20 g nebo méně , takže pozor na potraviny, které obsahují nasycené nebo trans úrovně tuku vysokých a ujistěte se, že zůstane pod doporučenou denní úrovni .

4 . Vyvarujte se alkoholických nápojů
Spotřeba alkoholu se obvykle skládá jeden až dva drinky denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy . Nicméně , pokud se překročí tuto částku ,možnost zvyšuje tělo k ukládání tuku . Bude také rozšířit pas ( pivní břicho ) a tím nepřímo zlepšit hladiny cholesterolu cara menurunkan kolesterol jahat secara alami .

5 . Zhubnout
Zkuste , jak zhubnout , pokud jste obézní nebo s nadváhou tělo . Začněte cvičit každý den , každý typ doplňkové činnosti dobře fungovat . Chcete-li začít s , to lehké aktivity , jako je chůze , posilování , aerobik , jízda na kole a cvičení , protože to pomůže zvýšit dobrého cholesterolu při současném snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi .

Obezita může vést k tomu, co je známo jako inzulínové rezistence , což je stav, ve kterémtělo nemůže používat inzulín správně . Slinivky břišní , insulin převede glukózy do krve a poté na energii . Inzulínová rezistence může vést k cukrovce a vyšší hladiny cholesterolu v těle .

6 . Jídlo Špenát
Spotřeba špenát pravidelně také snížit hladinu cholesterolu v krvi . Špenát obsahuje kolem 13 flavonoidů sloučeniny, které vás udrží od rakoviny, srdečních onemocnění a osteoporózy . Spotřeba 1/2 šálku tohoto lutein potravin bohatých na každý den, může vás na infarkt v důsledku nadměrné hladiny cholesterolu .

7 . Spotřeba ryb
Fish obsahuje velké množství omega - 3 mastných kyselin, které pomáhá udržet tělo na srdeční onemocnění , mrtvice a vysoké hladiny cholesterolu pomocí proteinu - bohatých živin . Podle lékařských expertů ,strava bohatá na mořské plody , zejména ryby , pomáhá při zvyšování dobrého cholesterolu . Další zdroje omega - 3 jídla patří sója , řepka , lněné semínko, vlašské ořechy a rybího oleje .

Kamis, 15 Mei 2014

benefits of honey jade

benefits of honey jade Depuis les temps anciens , le miel est appelé comme l'un des secrets de beauté des femmes , en particulier les femmes des Égyptiens . Selon eux , le contenu de miel peut faire face souple et libre de l'acné .

Comme cité du type F , Les femmes du grec, romain et les anciens Egyptiens utilisent toujours le miel dans diverses routines de beauté . Ils croyaient que le miel ramasser de nombreux avantages pour la santé et la beauté de leur peau .

Le miel est un humectant naturel . Cela signifie que le miel peut attirer l'eau et le garder dans une couche de peau afin hydratée et souple . Le miel contient également un antiseptique , qui peut guérir l'irritation de la peau et des éruptions.

La teneur en vitamines et minéraux selon l'endroit où le miel a été produit . C'est parce que le nectar des fleurs qui poussent de chaque région est différente . En général, le miel contient des vitamines du complexe B , de potassium, acides aminés , oligo-éléments. Et riche en antioxydants , ce qui rend excellent miel de la beauté .

Vous pouvez obtenir une large gamme de produits de soins du corps et du visage contenant du miel sur le marché . Mais si vous voulez ajouter votre propre miel à des produits de soins à domicile , vous avez besoin d' une crème hydratante épaisse que leurs mélanges .

Pour le masque facial, mélanger 2 cuillères à soupe de miel avec 2 cuillères à café de lait et au chaud dans le four micro-ondes . Appliquez sur le visage et laisser reposer 10 minutes . Ensuite, rincez à l'eau tiède . Ou peut-être en mélangeant 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café de poudre de lait et 1 jaune d'oeuf , en remuant jusqu'à épaississement et plat et olehkan sur le visage.

Pas seulement bon pour la peau du visage et du corps , le miel est également bénéfique pour les cheveux . Si vous voulez faire du miel comme un climatiseur , mélanger 2 cuillères à soupe de miel avec une demi huile d'avocat et frais 1 cuillère à café d'huile d'olive ou crème hydratante comme jojoba . Massez doucement sur les cheveux secs et laisser reposer pendant 30 minutes et laver .

Quant à vous qui veulent avoir des lèvres douces et rougir , mélanger quelques gouttes de miel sur le baume à lèvres . Appliquer le soir et vous vous sentirez lèvres plus douces lorsque vous vous levez du lit .

Pas beaucoup d'effets secondaires obtenus à partir de miel . Mais si vous êtes sujet aux allergies ou n'ont jamais essayé avant miel , appliquer du miel à l'intérieur du coude et de voir si il ya une réaction spécifique .

Senin, 12 Mei 2014

benefits of honey

benefits of honey ਹਰੇ ਚਾਹ ਹਰੀ ਚਾਹ , ਹਰ ਉਮਰ ਕੇ ਖਪਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੇਅ ਦੇ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ . ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ , ਜਦ ਤਕ ਹਾਲ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੇਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਰਾ .

ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ , ਜਦ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਲਾਭ ਕਿਸ ya ਹਨ ?

ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ . ਇਲਾਵਾ , ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੇ , Boldsky.com ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ .

ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ , ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹੁਣ ਰਹਿਣ ਬਣਾ . ਇਲਾਵਾ , ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੋਨੋ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ .

ਚਰਬੀ ਲਿਖੋ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੁਆਦ ਚੰਗਾ ਖਾਣ ਦਾ ਜ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ . ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ? ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਹੈ . ਜੇਕਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਰਿਊ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ , ਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਨ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ​​ਕਸਰ ਵਾਰਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜੋ ਕਿ antioxidants ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਇੱਕ ਪੇਅ ਵਿਚ ਬਲੈੱਡ .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ

ਹਰੀ ਚਾਹ 'ਚ ਆਈ ਹੈ catechins ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਦ ਵੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣ ਲਈ ਹੈ ਇਹ .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀ

ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੀ ਧਮਕੀ ਟਾਲਿਆ ਨਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਹੋ ਜੇ , ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਭੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .

Minggu, 11 Mei 2014

benefits of honey mask

benefits of honey mask O té verde ou té verde, tornouse un dos grandes bebida consumida por todas as idades. Got a saúde e beleza beneficios que foron probados , ata hai pouco un dos piares na bebida diaria.

Beneficios do té verde cando combinados con mel como é vostede?

O té verde mesturado con mel no canto utilidade coñecer mellor. Ademais, non é necesario engadir azucre e dozura natural de mel.

Conforme informar Boldsky.com , se esta é que os beneficios de té verde, mesturados con mel.

Mellorar o funcionamento do cerebro

Non só refrescante claro, o té verde tamén pode mellorar a función cerebral. A presenza dunha baixa cafeína no té verde lle queda máis fresco. Ademais, coa adición de mel en que pode mellorar a función cerebral. Ambos axudan a mellor foco e concentración, así como manter o seu humor.

queimar graxa

A maioría da xente quere comer ou beber gusto bo, pero á vez queimar graxa. Quizais sexa verdade? A boa noticia é que é posible. Se preparar o té verde e engade mel nel e consumo-lo regularmente , entón a combinación será efectivamente queimar calorías no corpo de xeito que a graxa corporal é moi reducida.

prevención do cancro

Mestura -os nunha bebida rica en antioxidantes que poden mellorar as células do corpo e previr a á de cancro.

dentes saudables

Alí catequinas no té verde , cando combinados co mel pode previr a formación da placa e as bacterias nocivas na cavidade oral. É por iso que os dentes se fan máis saudables e máis fortes.

Osos saudables

A ameaza da osteoporose non se pode evitar . Se non é unha persoa que gusta de produtos lácteos , a continuación , pode consumir o té verde cunha mestura de mel para previr a osteoporose perturbar a súa saúde.

Kamis, 08 Mei 2014

cara mengecilkan perut gendut bagi wanita

cara mengecilkan perut gendut bagi wanita Има важни стъпки, които трябва да бъдат извършени по програмата , как да се свие корема мазнини , което правите . Ако не обръщате внимание на това , идеалното тънък стомаха може да бъде само една мечта .

Като плосък корем и шест пакет е мечта на всички хора , не само мъжете , но и жените. До като един тънък стомаха със сигурност може да се повиши доверието . Въпреки това, за да се получат тези резултати , много хора през момента, в който един такива РИА гладуват . Има няколко стъпки, които можете да направите следното.

Подобряване на диета
Диетата е един много важен момент в стомаха да се свие или да отслабнете . Колкото и трудно всяко упражнение , което правите няма да даде максимален ефект , ако вашата диета е все още една каша . Например , вие все още консумират десет парчета пържена храна всеки ден или други . Ограничете високо съдържание на мазнини протеинови източници или пържени, и да се замени източник на въглехидрати с сложни въглехидрати като кафяв ориз или овесени ядки . Освен това се размножават и да консумира зеленчуци и плодове.

Изгори мазнините първо
Ако имате мазнини корема и правене на коремни преси , след това вие сте наред стратегия. Коремни преси не може да изгори мазнините като коремни преси или формуляр служи за да извайвам коремните мускули , така че по- SixPack . Ако сте принудени да правите коремни преси след това тя може да бъде безполезно , защото мускулите на стомаха , няма да бъдат видими поради обхваната от излишните мастни натрупвания . Първата стъпка трябва да направите, е да се изгарят мазнини първо degan правя кардио упражнения като бягане, колоездене или плуване .

Но ако не е нужно много време, за да упражнява, тогава можете да опитате с висока интензивност интервални тренировки или HIIT който също може да изгаря мазнините ефективно.

Прескачане на коремни преси и направи следните упражнения
Дали стомаха започне да ерозира и малко видима промяна ? Ако е така то сега е моментът да започнете извайването на стомаха си, за да го правят да изглежда по-красива. Препоръчваме ви да не бързайте да правите коремни преси движение . Извършване свръзки движения като клякам или издърпайте нагоре коремните мускули по-ефективно , отколкото движения изолация като коремни преси . Можете също така да направи криза велосипед.

Правейки някои от стъпките по-горе , след това корема мазнини може да бъде подкопана малко по малко . Не забравяйте да се балансира със здравословен начин на живот , така че да не се възползват от безплодни. Ако обичате спортове като баскетбол, футбол или бягане, тогава вие сте малко по-близо до betuk SixPack стомах, тънко и красива. Успех

Selasa, 06 Mei 2014

cara mengecilkan perut bawah setelah melahirkan

cara mengecilkan perut bawah setelah melahirkan Как да се свие стомаха , особено в долната част на корема може да бъде много лесно , ако се съсредоточи и да го направя искрено . Тъй като повечето хора, които не успяват да се свие стомаха са тези, които правят полу- половина, недисциплинирани и мързеливи . Ето защо вие трябва да направите, е да се създаде програма, която продължи menerut hinga тънък цели стомаха могат да бъдат постигнати .

Не само хората, които имат корема мазнини , който иска да има красива корема . Има и хора , които вече имат плосък корем , но все пак искат SixPack стомаха , така че тя може да подобри самочувствието . За да се свие на долната част на корема , има някои упражнения, които можете да опитате у дома, без да се налага да отидете на фитнес . Иди да видиш упражненията да се свива долната част на корема под цитиран от duniafitnes.com

Първото нещо, което трябва да направите, за да се обучават на долните коремни мускули е основното ниво на обучение, за да знаят това. Ето някои основни движения, за да упражнят правото на долната част на корема .

Reverse Crunch

Това упражнение трябва да се направи на една пейка спад. Първата стъпка, за да легна на пейката , след това се уверете, че гърба си не се изви . След това , движението бавно повдигнете коленете към гърдите си, като договаряща долните коремни мускули. Махни крака си и повтаря, докато някои от това може да бъде направено set.Latiha

Leg Walks

За да изпълните крак разходки , можете да лежите на гърба си, но ръката все още са пъхнати под хълбоците , за да се уверите, че гърба си изправен . След това повдигнете двата крака като на снимката , без огъване на коляното на 90 градуса от пода. След това извадете единия крак на пода бавно, но не докосват пода , докато само на няколко сантиметра над пода. Поддържане на тази позиция в продължение на няколко минути , след като той бе доведен обратно към горната част на крака на 90 градуса . Направи го отново за другия крак . Можете да направите това упражнение 8-10 пъти за двата крака.
Долната част на корема упражнения са много сложни , не само специализирана стомаха сам, но също така включва сила крак. Можете да комбинирате тези упражнения с кардио упражнения, така че освен че е в състояние да направи по- плосък корем също могат да загубят максимално тегло . На добър час!

Senin, 05 Mei 2014

cara membakar lemak tanpa olahraga

cara membakar lemak tanpa olahraga За да бъде в състояние да гори мазнини , кардио упражнение е всъщност един от упражнения, които могат да дадат максимален резултат . И все пак много хора, които не разполагат с много свободно време да правя кардио тренировки .

С натрупването на изгаряне на мазнините разбира се да отслабнете малко по малко да се насочите е достигнал идеалното тегло . За да се създадат такива неща , разбира се, че ще трябва да се направят някои упражнения, които са ефективни за остъргване на излишните мазнини .
Как да изгаря мазнините


За тези, които не разполагат с много свободно време , тук имате нужда от само 9 минути всеки ден, за да бъде в състояние да изгаря мазнините оптимално. За да започнете , следвайте някои от следните съвети, цитиран от duniafitnes.com .

Скачането Squat За 15 Секунди

Как да го направите:

    Първо, да клякам позиция Up чрез бедрата са успоредни на пода.
    Преглед на снимки , както и, прави скокове в небето.
    След това се върнете в изходна позиция , за да направи скок отново.

Step Up За 15 Секунди

Как да го направите:

    Вземете изправено положение с тялото си изправено и двете си ръце , поставени в непосредствена близост до кръста.
    В десния крак беше на пейката и левия крак все още на пода .
    После повиши левия си крак на пейката и след това долната част на гърба .
    Повторете движението както на картинката , както и след това ви харесва редуват с десния си крак , за да изпълнява тези движения .

Супермен за 15 секунди

Етапи на изпълнение

    Позиция лице на пода с ръце и крака изправеното положение , както е показано .
    След това повдигнете ръцете и краката , така , подобни на движението на летене.
    Долната част на гърба след това повторете това движение.


За 15 секунди Plank Punch

Как да го направя

    Първата стъпка , за да заеме позицията на тласък нагоре .
    Body тежест концентрира в ръцете си .
    След това вдигнете дясната си ръка напред с ръце стисна позиция. Свалете дясната ръка обратно към първоначалната си позиция.
    Повторете движението за лявата ръка .


Squat Thrust за 15 секунди

Как да го направите:

    От изправено положение , по-ниски тялото, като по време на движение, клек с двете си ръце право надолу почти залепване на пода.
    Второ крак скочи обратно към вдигне позиция , както е показано .
    От позиция на лицева опора , скочи с двата крака напред, докато обратно в изходна позиция и повторете движението на върха.
    Почивай 60-90 секунди .


Можете да повторите горните пет упражнения три пъти с пауза от 60 секунди между вериги да бъдат над 9 минути. Забавлявайте се !

Sabtu, 03 Mei 2014

cara ampuh mengecilkan perut tanpa olahraga

cara ampuh mengecilkan perut tanpa olahraga Как да се свие стомаха без упражнения можете да направите така, че да се избегнат някои храни, които могат да предизвикат повишена корема подути , а също и някои храни, които могат да се справят с разширени стомаха.

Както и да намалите теглото си , за да бъде в състояние да получите идеален тънък стомахът не изисква време , усилия и търпение. Но , като направите малка промяна в диетата си, след което можете да направите големи промени , така че стомахът изглежда тънък и по-тънък . Не мога да чакам да го изпробвате ? Отидете да видите преглед в пълен размер по-долу.

Ако храната, консумирана
Консумацията на здравословни храни
Диета не означава, че не се яде изобщо , просто трябва да се яде 5-6 пъти, но на малки порции . Като не яде и гладува то ще се натрупват повече мазнини и по-бързо . Освен това, ако не ядете изобщо , след това метаболизма на тялото могат да бъдат нарушени. За да се ускори метаболизма на тялото , трябва да се консумират здравословна диета, богата на протеини , добри мазнини и сложни въглехидрати.

За приема на протеин може да включва бобови растения , като грах, соя , бадеми , лешници, орехи , също са източници на животински протеини като мляко или нискомаслено кисело мляко , пиле , яйца, и постно месо , както и богат източник на протеин , който е също и здравословни мазнини като риба .

Що се отнася до източник на здравословни мазнини , можете да го получите от зехтин , ленено масло , слънчогледово масло, както и авокадо .

За източник на въглехидрати , консумация на храна като кафяв ориз , цяло зърно , или плодове като грозде , ягоди , ябълки и зеленчуци като спанак и др.

Изберете здрави напитки
Здравословни напитки като кисело мляко напитки, плодови сокове , зеленчукови сокове и ниско съдържание на мазнини мляко. Тъй като съществуват няколко напитки, които съдържат достатъчно високи калории като безалкохолни напитки, сироп или алкохол може да направи корема повече разширени .

Пиенето на минерална вода е достатъчно
Водата в тялото служи за улесняване на храносмилателната система и метаболизма , както и улесняване на по-доброто усвояване на хранителните вещества . Поради това е достатъчно за минерална вода в организма е много важно да се консумират осем чаши минерална вода на ден.

Храни да се избягва
Raw храна и големи порции
Сурови храни и храни с голяма част от храносмилателния ви тракт могат да се разширяват с допълнителен обем . Хранителните вещества , получени от половин чаша варени моркови , се равнява на една чаша сурови моркови . Поради това, консумацията на зеленчуци, които са били обработени , за да задоволят хранителните нужди.

Храни с високо съдържание на натрий
Обикновено натрий или сол или подправка често се срещат в преработени храни. Натриев има свойства, които могат да привлекат вода. Избягвайте консумацията на натриев по-висока от обичайните количества , тъй като тя може да ви спести повече течност може да доведе до чувство на летаргия , тялото изглежда по- подута и наднорменото тегло вода.

дъвка
Оказва се, че честото дъвката също може да даде разширени корема. Това е така, защото много на поглъщане на въздуха и остана в стомашно-чревния тракт, като резултат на дъвка . Уловеният въздух може да причини повишаване на налягането , и подуване на корема бъде страхотно.

Избягвайте нездравословна храна
Бързо хранене , шоколад и закуски като чипс и други подобни нямат хранителна стойност на всички. Но да се избегнат тези храни , защото той може да направи стомаха ви по-раздута . Превключете към консумират повече питателни храни за организма .

Веднага прави промени в начина на живот , за да се избегнат някои от диетата може да доведе до все по- разширени стомаха и да го замени с някаква диета, се препоръчва по-горе. На добър час!

Kamis, 01 Mei 2014

benefits of warm lemon water before bed

benefits of warm lemon water before bed Много здравни експерти съветват да се пие топла вода с лимонов сок , малко след като се събуди . Въпреки че е с добър вкус кисело, лимон плодове е храна, които са алкални, която може да поддържа рН баланс на организма , за да бъдат запазени и защитени здравето на различни заболявания . Това е друга причина , поради която се препоръчва да се пие топъл лимонов вода сутрин .

1 . Tonic за черния дроб
Практикуващите комбиниране на храните , Erikar Lebang каза , вода с лимонов сок на сутринта е много добра за поддържане на здравето на черния дроб . След една нощ на работа, за да филтрира токсини в тялото от нездравословна храна , черният дроб се нуждае от тоник да поддържа своята функция. Сутринта е най-подходящото време " подаръци ", за да даде на черния дроб, но се уверете, че да не се яде нищо 20 минути преди или след като е пил .

2 . Подмяна на течни електролити
През нощта , тялото е дехидратирано за около 6-7 часа . Ето защо ние често се чувстват в застой , когато се събудиш на сутринта. Сам питейната вода не е достатъчно , трябва да го замени с течен електролит . Вместо да пият бутилирана напитки, които съдържат електролити , ще бъде по-здрава , ако ги ядеш от естествени източници . Експерти хранене и здравословен начин на живот д-р . Phaidon L. Thoruan кажа , лимонов сок дава ефект като " електрически " за тялото. Уверете тялото стане по- чист и вече не се спи след събуждане .

3 . Подобряване на Endurance Body
Цитрусови плодове , включително лимони високото си съдържание на витамин С и играе важна роля в поддържането на имунната система на организма . Lemon съдържа антимикробни агенти дистанцираха И на атака на вируса , който причинява настинки и грип . В допълнение към аскорбинова киселина , съдържаща се в лимон вода също помага абсорбция на желязо е да се увеличи издръжливостта .

4 . Поддържайте здравословно храносмилане
Пектинът , вид на разтворими фибри намерени в лимони спомогне за намаляване на глада и да направи стомаха се чувстват напълно по-дълго. Fiber в лимоните също се поддържа здравето на храносмилателната система , като се отървем от вещества, както и останалата част от храната не е полезно за организма чрез мръсотията .

5 . Генериране на енергия
Вече не е необходимо да се консумират енергийни напитки в съдове , които съдържат изкуствени подсладители , изкуствени ароматизатори и консерванти . Налице е опция, която е по-естествено и по-здрави , за да си ре - захранва , т.е. с лимонов сок. Lemon вода помага хидрат и циркулацията на кислород в тялото, така че да се чувстват по- отпочинали и енергични .

6 . Ускоряване на метаболизма
Както е описано по -горе, лимон помага детоксикацията на черния дроб и разходите на тези токсини и ускоряване на изгарянето на мазнини в същото време . Метаболизъм Вашето тяло да гори калории и мазнини, дори да се увеличи толкова, колкото 33% benefits of lemon diet.

cara menguruskan badan golongan darah o

cara menguruskan badan golongan darah o Как да губят тегло на базата на кръвна група е един от начините да получите идеално телесно тегло на диета. Отслабнете с кръвна група диета се смята, че да се осигури максимални резултати .

Всъщност кръвна група диета е била спорна , много хора, които са съгласни , или обратното. Тъй като човешкото тяло е много сложен и много фактори , които предизвикват повишаване на теглото може да отиде нагоре или надолу. Но ако сте заинтригувани от диетата на кръвна група , след това да слушате напълно пълен преглед по-долу .

Защо е кръвна група диета се смята, че помага да отслабнете ?

Като книга, написана Peter J. D' Adamo , ND , озаглавена "Яж подходяща за вашия тип : The Diet Solution да останеш индивидуализира Healthy , живеят по-дълго и Постигането на идеалното тегло " , че определени храни могат да имат меню добре в групи и може да бъде доста влиятелен не е добре при всяка друга кръвна група . Това се случва, защото кръвта значително влияе върху храносмилателната система и метаболизма в тялото . Като знаят правилните храни въз основа на програма за кръвна група диета , така че може да стане по-успешна .

Ето няколко насоки, основани на кръвна група диета цитиран от vemale.com .

Как да отслабвам кръвна група А
Менюто на храна, която може да се консумира кръвна група А са растителни протеини , като например соя, пълнозърнести храни и органични зеленчуци потребление Perbanyak . Изберете лека спорта като здравословен начин могат да поставят началото на метаболитната система на организма .

Как да отслабвам Blood Type B
За тип B кръвна група , съчетаване меню храна има ниско съдържание на мазнини мляко и месо , по-добре е да се избегне пшеница , малц , царевица и леща . Що се отнася до атлетика , кръвна група B би трябвало да работи доста атлетичен и не с наднормено тегло.

Как да отслабвам Blood Type O
Кръвна група О могат да се консумират от менюто храни като крехко месо , птиче месо и риба . И препоръчва да се ограничи приема на сусам , хляб, ядки и отговарящи на тежки тренировки , като вдигане на тежести .

Как да отслабвам Blood Type AB
Последно за кръвна група AB трябва да избягват меню пиле храни , говеждо месо свинско месо , и по-склонни към морски дарове меню , знам , и мляко за AB кръвна група обикновено има чувствителен на храносмилателния тракт . Докато атлетична форма е успокояващо упражнение , като йога и медитация.

Това не е всички програми диета може да се побере във всеки, някои успешни други не . За да имате предвид, е , ако в менюто храна в по-голям орган на дейностите , които вършим , тялото фиксирана енергийни предимства. Това доведе до телесно тегло остава непроменен или дори да бъде в състояние да се вози . Забавлявайте се !