cara turunkan berat badan paling cepat Ambaye hataki kuwa na mwili ndogo. Kila mwanamke ingekuwa na upendo na kuwa na mwili ndogo, ikiwa ni pamoja na wewe. Hata hivyo, mara nyingi utasikia wavivu mno kwenda kwa mazoezi , utumiaji au hata kutumia madawa ya kulevya mlo mara kwa mara. Hapa ni suluhisho rahisi na sahihi kwa ajili yenu kwa haraka kupoteza uzito.
1. Walk
Kutembea ni njia rahisi ya kupoteza uzito. Kama wewe kujisikia hatia kwa ajili ya kutumia muda mwingi sana mbele ya TV, au mzee sana kufanya kazi katika dawati yako , ni wazi kutembea ni rahisi ufumbuzi. Kutembea mara kwa mara si tu inasaidia kupunguza msongo na kuongeza viwango vya nishati , lakini pia kutumika kuimarisha misuli ya mguu. Kama huna muda mwingi labda unaweza kuchagua kuchukua ngazi kuliko lifti katika kazi.
2. Kuondoa mazoea Bad
Unajua kwamba una kufanya hivyo, lakini wakati mwingine majaribu huja hivyo kubwa kwamba ni vigumu kufanya. Awali ya yote unaweza kuwa na mabadiliko ya mlo wako kuwa bora zaidi. Kujaribu kuzuia wanga. Wanga si mbaya kwa ajili yenu. Lakini kama wewe hutumia kupita kiasi bila ya zoezi hili unaweza kusababisha uzito wako kuongeza . Wanga kama vile mkate na vinywaji ziepukwe , hivyo unapaswa kujaribu kuchukua nafasi yao na njia mbadala za afya , kama vile mchele na maji .
3. pande zote
Hodari ni njia nyingine ya kukusaidia kupata katika sura pamoja na jitihada kidogo . Wakati wewe ni kwenye simu , kuangalia TV au kufurahi tu, unaweza pia kufanya zoezi kidogo. Huna haja ya kufanya hivyo zoezi pia strenuous kama treadmill. Kuna njia nyingi za ufanisi zaidi kama vile kukaa -ups ambapo unaweza kuwa fit na bila Hassle.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar